os resultados que você quer
Com um método que você pode!
01
Exercícios
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para o bem-estar geral. Não se trata apenas de melhorar a forma física, mas também de promover a saúde cardiovascular, aumentar a força e a resistência muscular, e melhorar sua Consciência Corporal para os movimentos diários, além de liberar endorfinas que melhoram o humor. No Método JCM, incentivamos a criação de uma rotina de exercícios que se adapte ao estilo de vida do participante, tornando a atividade física prazerosa e sustentável.
02
alimentação
A alimentação é um dos pilares mais importantes para alcançar resultados duradouros. Através de uma dieta equilibrada e nutritiva, conseguimos fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. No Método JCM, oferecemos orientações personalizadas sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis, levando em consideração as preferências individuais e as necessidades nutricionais. O objetivo é transformar a relação com a comida em algo positivo e saudável.
03
Saúde mental
Cuidar da saúde mental é tão vital quanto cuidar do corpo. O estresse e as preocupações do dia a dia podem impactar negativamente nossa saúde física e emocional. Por isso, no Método JCM, trabalhamos com técnicas que promovem o autocuidado, a meditação e o mindfulness. Essas práticas ajudam os participantes a desenvolverem uma mentalidade positiva e resiliente, essencial para enfrentar os desafios da vida.
04
equilíbrio
O equilíbrio é o elo que conecta todos os outros pilares. Ter harmonia entre exercícios, alimentação e saúde mental é crucial para garantir que os resultados sejam sustentáveis no longo prazo. No Método JCM, enfatizamos a importância de encontrar um ponto de equilíbrio que permita aos participantes viverem suas vidas de maneira plena e satisfatória. Isso envolve estabelecer prioridades, gerenciar o tempo e criar um ambiente propício ao crescimento pessoal.
mulher 30+
Confira neste vídeo!
criador do método
Saiba um pouco mais o criador do método
Quem é Jean Machado?
Há mais de 20 anos, transformando vidas através do movimento! Sou o Jean Machado, Personal Trainer especialista em Treinamento Funcional e criador do Método JCM. Já ajudei milhares de mulheres 30+ a alcançarem seus objetivos, conquistando um corpo mais forte, saudável e cheio de energia.
Com o Método JCM, você vai muito além de exercícios físicos. Você vai aprender a se conhecer melhor, ajudar em sua alimentação e em sua rotina, a cuidar da sua saúde de forma completa e a se sentir mais viva a cada dia. Transforme o seu corpo e a sua mente comigo!
Formado em:
– Educação Física
– Pós Graduação Reabilitação funcional,
– Pós graduado em Treinamento Funcional
– Nutrição Funcional
– Treinamento tático de alta intensidade
– Cross training
– Massoterapeuta e Massagem Desportiva
– Especialista em Metodos de controle e inibição das dores
– Certificação e especialista no movimento humano
– Coach de inteligência Emocional
– Psicologia Esportiva
nossos serviços
Conheça um pouco sobre o que o nosso método pode oferecer
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CONDICIONAMENTO DESPORTIVO PESSOAL / GRUPO SERVIÇOS ESPECIALIZADOS DE TREINAMENTO
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